Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam in rap tempo en kan je last krijgen van ongemakken.
Een zwangerschapsmassage kan je klachten verminderen. Wat kan je verwachten van een zwangerschapsmassage? En kun je ook gemasseerd worden na de bevalling?

Wat is zwangerschapsmassage?

Een zwangerschapsmassage is een zachte kalmerende ontspanningsmassage die gericht is op je zwangere lichaam. De druk is minder stevig en de drukpunten die in verbinding staan met je baarmoeder worden ontweken. Er is ruimschoots de tijd om je rug, nek, schouders, benen en armen te masseren. Op verzoek kan ik ook je buik masseren.

Hoe werkt het?

De massage vindt plaats op een gewone massagetafel. Kussens en handdoeken ondersteunen en ontlasten je lichaam waar dat nodig is. Je ligt tijdens de massage op je zij in de stabiele zijligging.

Tijdens je zwangerschap reageert je lichaam soms anders op prikkels dan voor je zwangerschap. Merk je tijdens de massage dat je het te warm of koud krijgt of dat je misselijk wordt? Of wordt de massage te intens voor je? Geef aan wat je nodig hebt en wat prettig is, dan pas ik de massage aan aan jouw wensen. Zo kun je je blijven ontspannen.


Specifieke voordelen

Een zwangerschapsmassage is niet alleen ontspannend. Het kan ook veel lichamelijke voordelen hebben:

• Het verhoogt je mentale gezondheid. Tijdens een massage maakt je lichaam meer oxytocine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je gelukkiger voelt. De aanmaak van stresshormonen wordt juist lager door een massage. Heb je tijdens je zwangerschap last van angstige gevoelens of stress? Dan kan een zwangerschapsmassage een uitkomst zijn.

• Je slaapt beter. Een zwangerschap kan je slaapritme flink verstoren. Na een massage kan je vaak makkelijker in slaap vallen en slaap je dieper.

• Het verlicht pijnklachten. Een zwangerschap is een behoorlijke belasting voor je spieren. Hierdoor kan je last krijgen van rugpijn, schouderpijn en krampen. Een massage maakt je spieren soepel en verlicht de pijn.

• Je houdt minder vocht vast. Veel vrouwen houden vocht vast tijdens hun zwangerschap. Vooral tijdens de laatste maanden kan je hier last van hebben. Een zwangerschapsmassage zorgt voor een betere vochtafdrijving.

• Het verbetert je bloedcirculatie. Dit zorgt voor een betere afvoer van afvalstoffen en voor verlichting van spataderen.

• Het versterkt je weerstand. Door een massage slaap je beter, maak je positieve hormonen aan en heb je een betere bloedsomloop.
  Dit alles zorgt voor een sterker immuunsysteem: je wordt minder snel ziek.

Wanneer niet?

In principe mag een zwangere vrouw zich gedurende de gehele zwangerschap laten masseren, tot het moment dat de bevalling begint, mits er geen complicaties zijn. Veiligheidshalve hou ik de 12 weken grens in het eerste trimester aan. In de eerste periode is de bevruchting net een feit en is het embryo nog zeer kwetsbaar. Na 12 weken is er voldoende ontwikkeling van het ongeboren kind om een zwangerschapsmassage te ondergaan.

Heb je een bepaalde aandoening of complicatie en twijfel je of een massage kwaad kan? Overleg dan even met je verloskundige of gynaecoloog voor je je laat masseren.

Massage na de bevalling

Na de geboorte van je baby is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Het tillen en verzorgen van je kindje is belastend voor je lichaam. Deze speciale ‘mama’ massage geeft extra aandacht aan de spieren die het zwaarst belast worden zoals de spieren in je onderrug, je schouders en je armen. De massage kun je boeken als je je goed voelt, minimaal 4 á 5 weken na je bevalling.

Geef je borstvoeding? De kans bestaat dat je last krijgt van vermoeide schouders en een stijve nek. Een massage kan ook hierbij voor verlichting zorgen.